Être aidant, c’est accompagner au quotidien un proche en perte d’autonomie ou en situation de dépendance, qu’il s’agisse d’un parent âgé, d’un conjoint malade, ou parfois même d’un frère, d’une sœur ou d’un parent lorsqu’on est encore adolescent.
Si l’accompagnement apporte souvent un profond sentiment d’utilité et de lien, il peut aussi être source de fatigue, de stress et d’émotions difficiles. La sophrologie propose alors un espace de ressourcement et des outils concrets pour mieux vivre ce rôle, quel que soit l’âge de l’aidant.
Les aidants adultes : préserver son équilibre
Les aidants adultes doivent souvent jongler entre leur vie professionnelle, familiale et leur rôle auprès de leur proche. La sophrologie leur permet de :
- gérer le stress et l’anxiété,
- améliorer le sommeil,
- prévenir l’épuisement,
- renforcer la confiance et la sérénité.
En retrouvant un espace de respiration, ils peuvent prendre soin d’eux pour continuer à prendre soin des autres.
Les jeunes aidants : un besoin souvent méconnu
En France, on estime qu’un enfant ou un adolescent sur 20 serait jeune aidant. Ces jeunes assument au quotidien une partie du soutien apporté à un proche malade, handicapé ou dépendant.
Cela peut avoir des répercussions sur leur scolarité, leur vie sociale, leur confiance en eux. La sophrologie peut être pour eux :
- un moyen d’apprendre à relâcher la pression,
- un outil pour canaliser les émotions,
- une aide pour développer concentration et confiance,
- une bulle de respiration dans un quotidien parfois lourd.
Un exercice simple à partager avec tous les aidants
La bulle de respiration protectrice
1. Fermez doucement les yeux et inspirez profondément par le nez.
2. Imaginez que vous soufflez doucement par la bouche pour créer autour de vous une bulle invisible et protectrice.
3. À chaque inspiration, la bulle se remplit de calme, de lumière et d’énergie positive.
4. À chaque expiration, elle vous protège des tensions, du stress ou des émotions lourdes.
5. Restez dans cette bulle apaisante quelques instants avant d’ouvrir les yeux.
Cet exercice, simple et ludique, peut être pratiqué aussi bien par un adulte que par un jeune.
En conclusion
Que l’on soit adulte ou jeune, être aidant demande une énergie considérable. Pour continuer à avancer avec sérénité, il est essentiel de trouver des ressources personnelles.
La sophrologie, grâce à ses techniques accessibles, aide à relâcher la pression, renforcer la confiance et retrouver un souffle d’apaisement. En séance individuelle ou en groupe, elle peut offrir à chaque aidant – quel que soit son âge – un espace de réconfort et de renforcement.
Je propose des accompagnements adaptés aux besoins des aidants, adultes comme jeunes, en groupe ou en séance individuelle afin de leur offrir des outils concrets pour vivre leur rôle avec plus de sérénité.
N’hésitez pas à me contacter pour plus d’informations .
