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Il est difficile de définir clairement la toxicité d’une personne, notamment d’un parent, mais certains critères ne trompent pas !
Et les parents peuvent être toxiques à tout âge !!
Je reçois à mon cabinet des personnes qui ont subit cela presque toute leur vie. Certaines en prennent conscience plutôt que d’autre. Parfois lorsqu’elle-même ont des enfants, parfois en voyant les parents des autres agir différemment, parfois grâce une un ami(e), un conjoint….

Simplement lorsque ce phénomène est vécu dans l’enfance, il peut avoir des conséquences désastreuses et créer des blessures qui nous empêcheront d’être nous-même (cf : les 5 blessures de l’âme Lise Bourbeau) perte de confiance, culpabilité,  dévalorisation, sentiment d’injustice, de trahison, isolement, …

Passeport santé à défini une liste (Non exhaustive) de 5 critères pour reconnaître un parent toxique :

1. Critique et se moque de son enfant :

L’enfant finira par perdre sa confiance en lui les critiques seront accompagnées souvent de moqueries le déstabilisant encore un peu plus. Et ne se sentira plus à la hauteur de ce qu’on lui demandera.

2. Culpabilise son enfant :
Finissant ainsi par faire porter sur ses épaules le poids d’une responsabilité qu’il n’est pas en mesure de supporter.

Montrer à son enfant qu’il a déçu ses parents bien plus violent qu’une remontrance.

3. Ne sait pas accueillir l’émotion de son enfant :
Étouffer les émotions de ses enfants peut s’avérer dangereux. Une colère éttoufée ressortira un jour de manière disproportionnée.

4. Impose ses points de vue :

Un parent toxique part du principe qu’un enfant a toujours tout à apprendre. Il s’immisce dans la vie de son enfant, quitte à violer son intimité.

Même quand l’enfant deviendra adulte le parent toxique continuera à prodiguer ses « conseils » et à imposer sa façon d’éduquer, critiquera et aura toujours son mot à dire.

5. Ne s’excuse jamais :
Un parent toxique ne peut pas admettre qu’il a tort parce qu’il ne veut pas perdre la face devant son enfant.

Nous commettons tous des erreurs ! Et si nous voulons apprendre à nos enfants que l’erreur est humaine il faut montrer l’exemple en demandant pardon et en pardonnant !

Si vous découvrez que l’un de vos parents répond à un ou plusieurs de ces critères il est temps de prendre du large pour vous protéger et protéger ce que vous aimez !

Et peut-être qu’en tant que parent cela ne vous parle pas, mais votre enfant intérieur se sent peut être concerné !

Sachez qu’il n est jamais trop tard pour mettre un terme à ce genre de phénomène, et non seulement ce sera bénéfique pour vous, mais aussi pour vos propres enfants et votre entourage ! Parfois même le fait que vous décidiez de mettre de nouvelles limites engendre un changement du côté du parent toxique, qui n’a plus l’emprise sur vous qu’il avait l’habitude d’avoir, et finit par prendre conscience qu’il faut que son attitude envers vous change, si il veut rester en contact dans une relation plus équilibrée. Gardons espoir !😊

On appelle « hydrolat » l’eau issue de la distillation d’une plante à la vapeur d’eau réalisée avec un alambic. Lorsque la plante distillée est une plante aromatique, on obtient de l’huile essentielle en parallèle.

Si tous les deux sont des produits de l’aromathérapie, l’hydrolat est beaucoup plus doux que l’huile essentielle, car il est beaucoup moins concentré.

Les bienfaits des hydrolats :
Ils permettent d’entretenir la santé de la peau, du corps et des cheveux.

Comment utiliser son hydrolat :
On peut l’utiliser en application sur la peau, et même le boire (2 cuillères à soupe par litre d eau)

Voici la liste des hydrolats et leurs bienfaits que vous trouverez à la boutique :

Carotte sauvage :
Régénérant hépatique, stimule la fonction rénale et celle du foie. Action purifiante et drainante.
Utilisé pour apaiser la nervosité.
Régénérant cutané, favorise le renouvellement cellulaire.

Camomille romaine :
Contre l’anxiété et le stress, contre la colique, colite, spasme digestif et contre l’insomnie.
En cas de conjonctiviste ou d’Orgelet. En cas d’eczéma, psoriasis, érythème fessier, ou poussée dentaire.

Géranium Rosa :
Apaise les troubles liés à la ménopause, en ingestion.
Pour les peaux grasses ou irritées action calmante et apaisante ; tout en purifiant la peau, très doux pour l’épiderme.

Sauge officinale :
En cas de règles douloureuses, irrégulières, aménorrhée.
Lutte contre la transpiration, en cas de bouffées de chaleur, ménopause, en cas d’aphte ou gingivite.
Lutte contre l’acné pour les peaux grasses.

Bleuet :
En cas de conjonctivite ou d’Orgelet, pour les yeux fatigués ou irrités, en cas de brûlure cutanée légère.
Pour les peaux sèches, ternes ou sensibles.

Lavande vraie :
En cas de stress, nervosité, anxiété, insomnie ; en cas de palpitations ; en cas de cicatrice, piqûre coup de soleil, en cas d’eczéma, d’érythème fessiers, contre l’acné et la peau grasse.

Mélisse :
Apaise, calme, lutte contre les troubles digestifs, les spasmes, les palpitations, contre le stress et l’anxiété.
Utiliser en cas de règles douloureuses et névralgie.
Pour les peaux grasses et matures.

Achillée millefeuille :
Contre les règles douloureuses, aménorrhée. Soutien de la ménopause.
Contre les névralgies, contre l’eczéma, la coupe rose, l’acné.
Pour les peaux sèches, irritées et mixtes.
En cas de chute de cheveux.

Ado :
Action bactéricide, astringente, apaise les peaux à tendance grasse.

Coupe feu :
Apaise et rafraîchie, répare et calme la peau après le soleil ou le rasoir.

Iris : plante utilisée pour apaiser les yeux gonflés ou irrités. 

PROGRAMME

Lundi 14 novembre à 11h à Menetou-Salon Séance découverte (10€/pers.) Venez vous initier à la sophrologie en groupe (Adultes/Ados)

Mardi 15 novembre 18h45 à Menetou Salon Séance découverte (10€/pers.) Venez vous initier à la sophrologie en groupe (Adultes/Ados)

Mercredi 16 novembre 11h Menetou-Salon séance Enfant (5€/pers.) Initiation à la sophrologie à partir de 6 ans

Vendredi 18 novembre 13h30 technique flash Sophro-sieste en visio (Gratuit) Découvrez tous les bienfaits et l’efficacité de la sophrologie à votre pause déjeuner!

Samedi 19 novembre à Bourges Séance découverte (10€/pers.) Venez vous initier à la sophrologie en groupe (adulte/ados)

Et toute la semaine Découverte sophro-massage 50€ au lieu de 70€ (possibilité de bon cadeau) Pensez à réserver vos places, elles sont limitées ! 6 personnes/groupe

Inscription nécessaire pour la séance en visio . par tél. : 0610077744 par mail : ac.sophro.cay@gmail.com

OFFRE SOPHRO-MASSAGE
Dans le cadre de la semaine Internationale de la sophrologie Caycédienne 2022 du 14 au 20 novembre
Venez découvrir le sophro-massage au tarif exceptionnel de 50€ (au lieu de 70€)
Offre valable durant toute la semaine sur les prises de rendez-vous et les bons cadeaux.
Profitez en !

Nous oublions trop souvent de bien nous étirer et pourtant, c’est bon pour le corps et l’esprit.

Au lieu de sauter du lit direct, vous voulez le faire en étapes:

1. Toujours allongé dans votre lit soufflez, puis inspirez profondément en étirant vos jambes et vos bras.

2. Pliez vos jambes et les basculer doucement d’un côté, puis de l’autre. Vous pouvez aussi ramener vos genoux à la poitrine en les tenant avec vos mains ou bras cela étire le bas de votre dos.

3. Asseyez vous au bord du lit le dos droit et inspirez, lentement basculez votre tête d’avant en arrière, sans vous faire mal, 2 ou 2 fois et soufflez, puis la même chose de gauche à droite.

4. Levez vous, croisez vos doigts et montez vos bras au dessus de votre tête en vous étirant paumes vers le haut (vous pouvez aussi basculer légèrement votre corps à gauche et à droite)

Vous voilà prêt pour commencer cette nouvelle journée !

Et n’hésitez pas à vous étirer plusieurs fois au cours de la journée !

Elles ont été mises en avant dans son livre par Lise Bourbeau.
Nous portons tous en nous au moins une de ces cinq blessures :
le rejet, l’abandon, l’humiliation, la trahison et l’injustice.

Parfois toutes,  mais l’une dominant les autres.
Ces cinq blessures fondamentales sont à l’origine de nos maux qu’ils soient physiques, émotionnels ou mentaux.
Cependant nous n’en n’avons pas forcément conscience. Elles se sont inscrites en nous pendant l’enfance, lorsque nous n’avions pas la possibilité de nous en protéger.
Mais aujourd’hui nous avons le pouvoir de déprogrammer notre inconscient et d’être vraiment nous-même.

Selon la (ou les blessures) (rejet, abandon, humiliation, trahison, injustice) qui nous affecte(nt)  nous sommes poussés à porter des masques (fuyant, dépendant, masochiste, contrôlant, rigide)  pour protéger notre blessure et la souffrance qu’elle engendre. Devenant alors inconscient de ce qui se passe en nous et inconscient de nos comportements.
C’est pourquoi il n’est pas si facile de reconnaître nos blessures.
 » Nous mettons un masque non seulement chaque fois que nous avons peur de vivre une blessure avec quelqu’un d’autre mais aussi lorsque nous avons peur de réaliser que nous faisons nous-mêmes vivre une blessure aux autres, donc agissons toujours afin d’être aimé ou par peur de perdre l’amour des autres. Nous adoptons un comportement qui ne correspond pas à ce que nous sommes. Nous devenons quelqu’un d’autre »
Il existe cinq blessures et 5 masques qui leur correspondent.
Une fois que nous avons pris conscience que nous avons des blessures à guérir, nous pourrons pas à pas retirer nos masques pour enfin être Soi même,  sans jugement,  ni apriori sur nous même et les autres.
Pour aller plus loin voici un petit tableau illustré qui permet de comprendre les mécanismes des 5 blessures de l’âme
Et si cela vous parle, vous intéresse je vous conseille vivement le livre de Lise Bourbeau: « les 5 blessures qui empêchent d’être soi »

A ces 5 blessures, certains thérapeutes on pu ajouter 2 masques construits sur des émotions positives : L’humilité et le lâcher prise. Je mets ici un tableau qui les résume.
Prenez soin de vous!🍀🦋🕊 

Aujourd’hui, dans nos sociétés, les troubles dépressifs génèrent une importante préoccupation de santé publique :
le risque de subir une dépression majeure une fois dans sa vie est actuellement de plus de 15 % et les risques de rechute de 35 %, puis 65 au 2e épisode.
Certes les antidépresseurs permettent de sortir en quelques semaines de la phase dépressive dans 80 % des cas, mais une fois arrêtés ils n’ont aucune efficacité sur le risque de rechute sauf si l’on choisit de les prendre en continu.
De nombreuses méthodes sont testées afin de prévenir les rechutes notamment la sophrologie qui présente de nombreux atouts pour sortir de la dépression et prévenir des rechutes.
Elle permet :
-Un développement de sensibilité à nos perceptions physiques, mentales et émotionnelles. Elle nous entraîne à ne plus nous focaliser sur ce qui ne va pas, et s’orienter vers le positif.
-Elle nous permet de revenir à l’instant présent dégageant de notre esprit des regrets du passé, des appréhensions du futur, réduisant les ruminations.
-Elle nous invite à développer un état d’esprit bienveillant envers nous-même.
-Elle facilite le retour d’un sommeil réparateur

– Elle permet de nous projeter de façon positive vers l’avenir favorisant le retour de la confiance en soi.

La redécouverte de nos valeurs, nous aidant à retrouver l’estime de soi.

Accompagné d’un intérêt pour l’activité physique, de balades dans la nature et d’une bonne alimentation, la sortie de dépression durable et sans rechute est quasi assurée !

Tendance venue du Japon, le bain de forêt c’est un peu la méditation pleine conscience dans les bois.
On va volontairement mettre ses cinq sens en action dans la forêt : qu’est-ce qu’on sent, qu’est-ce qu’on voit, qu’est-ce qu’on entend, qu’est-ce qu’on sent physiquement, qu’est-ce que ça a réveil en nous…

Il suffit juste observer en détail couleur, lumière, ombres, reliefs, mouvements, être seulement dans l’observation sans jugement.
Si on n’a pas de forêt à proximité, un parc, un jardin, un bord de rivière ou de lac fera aussi très bien l’affaire !
Cela va permettre de ralentir, de se détendre, de se recentrer sur soi et de renouer avec la nature. Il est possible de pratiquer en marchant ou juste en s’installant dans un endroit qui nous est agréable et se laisser absorber par l’instant présent et ce qui vous entoure.

Et si au bout de quelques instants votre esprit se distrait et vagabonde, ce n’est pas grave !
Commencez par le faire juste 2 ou 3 minutes et recommencez plusieurs fois par semaine en augmentant peu à peu le temps de pratique.

Vous verrez après quelques entraînements votre facilité à vous ancrer dans l’instant présent et tous les bénéfices que vous tirerez de cette technique !

Bonne pratique !

Petit exercice qui s’adresse à tous !

Ultra simple à réaliser au quotidien.

L’étirement : s’étirer tout au long de la journée !

Dès le réveil, et à chaque fois que vous terminez une tâche ou activité.

Cela rythmera votre journée et vos réalisations tout en faisant de micro pauses, vous permettant de vous relâcher et de vous stimuler.

Positionnez-vous debout, pieds parallèles, bien ancrés au sol, soufflez, inspirez en montant vos bras vers le plafond lentement, étirez-vous en percevant votre colonne vertébrale, et expirez tranquillement par la bouche en laissant doucement redescendre vos bras.

Les bienfaits de cet exercice se feront sentir sur votre expiration, votre corps tout entier. Et par extension sur votre mental !

Pour aller plus loin je vous invite à vous procurer le livre « Allégez votre charge mentale » des éditions Interédition, de ma collègue et amie sophrologue Caycedienne Christèle Rakotondrainy.

Un Programme sur 3 semaines : un défi positif par jour, pour réduire votre charge mentale simplement, renforçant votre estime de soi, en apprenant à anticiper positivement.

Merci Christelle pour ce livre, qui est un super support au mieux être !

Ce stage et un programme de 8 séances qui correspondent au cycle fondamentale 1 de la sophrologie caycédienne

Il va permettre d'avoir toutes les clés pour pratiquer en totale autonomie et vous apportera les outils nécessaires pour prendre conscience de soi  des facteurs de stress, se libérer des tensions et activer le positif. 

Vous permettant ainsi de développer le mieux-être dans votre quotidien.

Cet atelier se déroule sur 8 semaines à raison d'une séance par semaine en groupe ou en individuel.

Un support papier au sera remis à chaque séance, Vous permettant de vous appuyer dessus au début de vos entraînement jusqu'à ce que la technique soit intégrée et pratiquée naturellement.

Mieux Dormir et sophrologie

Vous souhaitez améliorer votre sommeil, sa qualité ? Faciliter l'endormissement ou stopper vos insomnie ? Ce stage et pour vous !

Sur 5 séances à raison d’une heure par semaine.

En groupe ou en individuel 

Venez Acquérir les techniques simples avec des résultats concrets que vous pourrez reproduire chez vous en toute autonomie afin d'intégrer ses acquis et participer activement à l'amélioration de votre sommeil. Ainsi vous pourrez améliorer la qualité de votre vie.

L'objectif est d'apprivoiser son sommeil mieux connaître ses rythmes et la sophrologie permettra à chaque participant de se libérer des tensions, de lâcher prise, d'entrer en lien avec son corps et son esprit, afin de mieux s'écouter et de peux écouter ces besoins.

Ce stage vous offre des outils sous forme d’exercices simples, des techniques de relaxation dynamique,  respiratoires et de projections positives.

Un support papier des exercices et conseils vous seront fourni à chaque séances.