Auteur/autrice : Adeline

  • Semaine Internationale de la Sophrologie Caycedienne 2024

    Semaine Internationale de la Sophrologie Caycedienne 2024

    Dans le cadre de la Semaine Internationale de la Sophrologie Caycedienne 2024 dont le thème est LA JOIE ! Je ne pouvais laisser passer cela et l’envie de partager celle de partager la mienne à travers la pratique de la sophrologie Caycedienne !

    Au programme de cette semaine :

    Lundi 18 novembre à 19h

    -Séance de sophrologie Adultes en visio sur le thème: La Joie en Moi

    Mardi 19 novembre de 10h à 13h 

    – Bilan personnalisé gratuit pour découvrir ce que la pratique régulière de la sophrologie caycédienne vous apportera, pour un mieux être durable dans votre quotidien (vie personnelle, professionnelle ou familiale..)

    Mercredi 20 novembre à 11h

    -Séance de sophrologie Enfants( Parents, Adultes)spéciale journée des droits de l’enfant dans la Joie en visio

    – Jeudi 21 novembre de 13h à 16h

    Bilan personnalisé gratuit pour découvrir ce que la pratique régulière de la sophrologie caycédienne vous apportera, pour un mieux être durable dans votre quotidien (vie personnelle, professionnelle ou familiale..)

    vendredi 22 décembre à 12h30

    – Séance de sophrologie Adultes en visio « Y’a d’la joie » avant le week end!

  • Les cons c’est les autres !

    Les cons c’est les autres !

    « Les cons c’est les autres !!! »
    Fuite, immaturité, lâcheté, orgueil, égocentrisme, manipulation, syndrome de Calimero, ostracisme….
    Autant de mots qui peuvent être désagréables à l’oreille et à recevoir !
    Ce sont les qualificatifs employés envers les personnes qui ne prennent et n’assument pas leurs responsabilités.

    Mais si tel est le cas, elles ne le font pas toujours volontairement (excepté les gens d’une grande mauvaise foi et encore..)
    C ‘est souvent dû à des blessures profondes et aux masques que ces blessures leur font porter. (Cf. Lise Bourbeau Les 5 blessures qui empêches d’être soi-même)
    Bien entendu il n’y a aucune excuse pour la personne qui n’assume pas ses responsabilités. Simplement il faut qu’elle prenne conscience de pourquoi elle agit ainsi afin de pouvoir travailler sur ses blessures et sur ce qu’elles engendrent.

    Les blessures sont souvent liées à un manque de confiance en soi, à un grand sentiment d’injustice, un besoin d’attention, un sentiment de colère, de rejet, ou de culpabilité…
    S’avouer coupable c’est se rendre fragile à nos yeux et aux yeux des autres. Cependant fuir ses responsabilités et rejeter la faute sur les autres, les situations, ou trouver des excuses ne nous aide pas du tout !
    Bien sûr il est difficile de décevoir les autres ou même de se décevoir soi-même, il est plus simple d’accuser le voisin cela nous économise des pensées douloureuses et une mauvaise estime de soi… et en plus on peut se faire plaindre, c’est plus agréable.

    La peur de perdre l’affection ou l’amour de l’autre, de se sentir imparfait, déplaisant ou même rejeté est difficilement acceptable, voilà pourquoi il est plus simple de rejeter la faute sur l’autre, sur une situation ou de trouver des excuses pour éviter de prendre ses responsabilités et parfois même d’avoir à s’excuser.

    Un autre mécanisme que met en place le cerveau consiste à se défendre inconsciemment en utilisant la projection. C’est-à-dire reprocher à l’autre ce qui nous appartient mais que nous refusons d’admettre. Que ce soit un trait de caractère, un sentiment ou une faute que nous aurions commise.

    Cela revient à reprocher à l’autre ce qui nous déplaît en nous-même.
    Heureusement personne n’est parfait et nous commettons TOUS des erreurs.
    Prendre ses responsabilités c’est faire preuve de maturité. Dites STOP à la victimisation !

    Il ne faut pas se laisser envahir par ses émotions, il faut les accepter pour arrêter de rechercher un coupable, généralement tout trouvé dans votre esprit, de rejeter la faute sur l’autre, les circonstances…
    STOP ! Si on s’arrête un instant au milieu de nos émotions, demandons-nous s’il est vraiment utile de trouver un fautif, qu’est-ce que cela va nous apporter et à quoi cela va-t-il nous servir ? À accuser les autres ou s’accuser on ne fait qu’entretenir un sentiment négatif qui ne va générer que tristesse, rancœur, colère, et frustration, ce qui nous rendra indubitablement malheureux.

    Et si vous travailliez plutôt à trouver des solutions, à comment changer la situation ?

    À dépasser l’émotion afin de comprendre l’erreur et comment la réparer ou s’améliorer. Cela permettra de laisser l’émotion négative derrière soi et de rester positif pour les situations futures améliorant grandement l’estime et la confiance en soi.

    La solution se trouve en vous !
    Mettre sa fierté de côté, accepter ses failles, ses erreurs. Être honnête d’abord avec soi-même et avec les autres, accepter de dire « Je me suis trompé  » c est cela prendre ses responsabilités ! Accepter que pour le moment nous avons le droit de commettre ses erreurs.
    Être mature, évoluer pour aller toujours vers une meilleure version de soi même !
    Bien sûr en présence d’un tiers les responsabilités sont parfois partagées !

    Mais l’important c’est garder en tête qu’il faut chercher des solutions, et essayer de comprendre… plutôt que de trouver celui qui est le plus coupable !

    Le fait d’assumer ses responsabilités rend particulièrement heureux. En effet, vous êtes honnête envers les autres, mais surtout envers vous-même.
    C’est indispensable pour avancer dans la vie et mener à bien ses projets tant personnels que professionnels !

  • Parents toxiques ?

    Parents toxiques ?

    Il est difficile de définir clairement la toxicité d’une personne, notamment d’un parent, mais certains critères ne trompent pas !
    Et les parents peuvent être toxiques à tout âge !!
    Je reçois à mon cabinet des personnes qui ont subit cela presque toute leur vie. Certaines en prennent conscience plutôt que d’autre. Parfois lorsqu’elle-même ont des enfants, parfois en voyant les parents des autres agir différemment, parfois grâce une un ami(e), un conjoint….


    Simplement lorsque ce phénomène est vécu dans l’enfance, il peut avoir des conséquences désastreuses et créer des blessures qui nous empêcheront d’être nous-même (cf : les 5 blessures de l’âme Lise Bourbeau) perte de confiance, culpabilité,  dévalorisation, sentiment d’injustice, de trahison, isolement, …

    Passeport santé à défini une liste (Non exhaustive) de 5 critères pour reconnaître un parent toxique :

    1. Critique et se moque de son enfant :

    L’enfant finira par perdre sa confiance en lui les critiques seront accompagnées souvent de moqueries le déstabilisant encore un peu plus. Et ne se sentira plus à la hauteur de ce qu’on lui demandera.

    2. Culpabilise son enfant :
    Finissant ainsi par faire porter sur ses épaules le poids d’une responsabilité qu’il n’est pas en mesure de supporter.

    Montrer à son enfant qu’il a déçu ses parents bien plus violent qu’une remontrance.

    3. Ne sait pas accueillir l’émotion de son enfant :
    Étouffer les émotions de ses enfants peut s’avérer dangereux. Une colère éttoufée ressortira un jour de manière disproportionnée.

    4. Impose ses points de vue :

    Un parent toxique part du principe qu’un enfant a toujours tout à apprendre. Il s’immisce dans la vie de son enfant, quitte à violer son intimité.

    Même quand l’enfant deviendra adulte le parent toxique continuera à prodiguer ses « conseils » et à imposer sa façon d’éduquer, critiquera et aura toujours son mot à dire.

    5. Ne s’excuse jamais :
    Un parent toxique ne peut pas admettre qu’il a tort parce qu’il ne veut pas perdre la face devant son enfant.

    Nous commettons tous des erreurs ! Et si nous voulons apprendre à nos enfants que l’erreur est humaine il faut montrer l’exemple en demandant pardon et en pardonnant !

    Si vous découvrez que l’un de vos parents répond à un ou plusieurs de ces critères il est temps de prendre du large pour vous protéger et protéger ce que vous aimez !

    Et peut-être qu’en tant que parent cela ne vous parle pas, mais votre enfant intérieur se sent peut être concerné !

    Sachez qu’il n est jamais trop tard pour mettre un terme à ce genre de phénomène, et non seulement ce sera bénéfique pour vous, mais aussi pour vos propres enfants et votre entourage ! Parfois même le fait que vous décidiez de mettre de nouvelles limites engendre un changement du côté du parent toxique, qui n’a plus l’emprise sur vous qu’il avait l’habitude d’avoir, et finit par prendre conscience qu’il faut que son attitude envers vous change, si il veut rester en contact dans une relation plus équilibrée. Gardons espoir !😊

  • Hydrolats vertus

    Hydrolats vertus

    On appelle « hydrolat » l’eau issue de la distillation d’une plante à la vapeur d’eau réalisée avec un alambic. Lorsque la plante distillée est une plante aromatique, on obtient de l’huile essentielle en parallèle.

    Si tous les deux sont des produits de l’aromathérapie, l’hydrolat est beaucoup plus doux que l’huile essentielle, car il est beaucoup moins concentré.

    Les bienfaits des hydrolats :
    Ils permettent d’entretenir la santé de la peau, du corps et des cheveux.

    Comment utiliser son hydrolat :
    On peut l’utiliser en application sur la peau, et même le boire (2 cuillères à soupe par litre d eau)

    Voici la liste des hydrolats et leurs bienfaits que vous trouverez à la boutique :

    Carotte sauvage :
    Régénérant hépatique, stimule la fonction rénale et celle du foie. Action purifiante et drainante.
    Utilisé pour apaiser la nervosité.
    Régénérant cutané, favorise le renouvellement cellulaire.

    Camomille romaine :
    Contre l’anxiété et le stress, contre la colique, colite, spasme digestif et contre l’insomnie.
    En cas de conjonctiviste ou d’Orgelet. En cas d’eczéma, psoriasis, érythème fessier, ou poussée dentaire.

    Géranium Rosa :
    Apaise les troubles liés à la ménopause, en ingestion.
    Pour les peaux grasses ou irritées action calmante et apaisante ; tout en purifiant la peau, très doux pour l’épiderme.

    Sauge officinale :
    En cas de règles douloureuses, irrégulières, aménorrhée.
    Lutte contre la transpiration, en cas de bouffées de chaleur, ménopause, en cas d’aphte ou gingivite.
    Lutte contre l’acné pour les peaux grasses.

    Bleuet :
    En cas de conjonctivite ou d’Orgelet, pour les yeux fatigués ou irrités, en cas de brûlure cutanée légère.
    Pour les peaux sèches, ternes ou sensibles.

    Lavande vraie :
    En cas de stress, nervosité, anxiété, insomnie ; en cas de palpitations ; en cas de cicatrice, piqûre coup de soleil, en cas d’eczéma, d’érythème fessiers, contre l’acné et la peau grasse.

    Mélisse :
    Apaise, calme, lutte contre les troubles digestifs, les spasmes, les palpitations, contre le stress et l’anxiété.
    Utiliser en cas de règles douloureuses et névralgie.
    Pour les peaux grasses et matures.

    Achillée millefeuille :
    Contre les règles douloureuses, aménorrhée. Soutien de la ménopause.
    Contre les névralgies, contre l’eczéma, la coupe rose, l’acné.
    Pour les peaux sèches, irritées et mixtes.
    En cas de chute de cheveux.

    Ado :
    Action bactéricide, astringente, apaise les peaux à tendance grasse.

    Coupe feu :
    Apaise et rafraîchie, répare et calme la peau après le soleil ou le rasoir.

    Iris : plante utilisée pour apaiser les yeux gonflés ou irrités. 

  • Semaine de la Sophrologie

    Semaine de la Sophrologie

    PROGRAMME

    Lundi 14 novembre à 11h à Menetou-Salon Séance découverte (10€/pers.) Venez vous initier à la sophrologie en groupe (Adultes/Ados)

    Mardi 15 novembre 18h45 à Menetou Salon Séance découverte (10€/pers.) Venez vous initier à la sophrologie en groupe (Adultes/Ados)

    Mercredi 16 novembre 11h Menetou-Salon séance Enfant (5€/pers.) Initiation à la sophrologie à partir de 6 ans

    Vendredi 18 novembre 13h30 technique flash Sophro-sieste en visio (Gratuit) Découvrez tous les bienfaits et l’efficacité de la sophrologie à votre pause déjeuner!

    Samedi 19 novembre à Bourges Séance découverte (10€/pers.) Venez vous initier à la sophrologie en groupe (adulte/ados)

    Et toute la semaine Découverte sophro-massage 50€ au lieu de 70€ (possibilité de bon cadeau) Pensez à réserver vos places, elles sont limitées ! 6 personnes/groupe

    Inscription nécessaire pour la séance en visio . par tél. : 0610077744 par mail : ac.sophro.cay@gmail.com


    OFFRE SOPHRO-MASSAGE
    Dans le cadre de la semaine Internationale de la sophrologie Caycédienne 2022 du 14 au 20 novembre
    Venez découvrir le sophro-massage au tarif exceptionnel de 50€ (au lieu de 70€)
    Offre valable durant toute la semaine sur les prises de rendez-vous et les bons cadeaux.
    Profitez en !

  • Mal de dos ?

    Mal de dos ?

    Nous oublions trop souvent de bien nous étirer et pourtant, c’est bon pour le corps et l’esprit.

    Au lieu de sauter du lit direct, vous voulez le faire en étapes:

    1. Toujours allongé dans votre lit soufflez, puis inspirez profondément en étirant vos jambes et vos bras.

    2. Pliez vos jambes et les basculer doucement d’un côté, puis de l’autre. Vous pouvez aussi ramener vos genoux à la poitrine en les tenant avec vos mains ou bras cela étire le bas de votre dos.

    3. Asseyez vous au bord du lit le dos droit et inspirez, lentement basculez votre tête d’avant en arrière, sans vous faire mal, 2 ou 2 fois et soufflez, puis la même chose de gauche à droite.

    4. Levez vous, croisez vos doigts et montez vos bras au dessus de votre tête en vous étirant paumes vers le haut (vous pouvez aussi basculer légèrement votre corps à gauche et à droite)

    Vous voilà prêt pour commencer cette nouvelle journée !

    Et n’hésitez pas à vous étirer plusieurs fois au cours de la journée ! ☺️

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